足底腱膜炎に効果のあるテーピング|西宮 人気の整体院ひこばえ整骨院・整体院

ここでは足底腱膜炎に効果のあるテーピングの方法をお伝えしていきます。

とても簡単にできますので是非足の裏の痛みがあったり、予防で足底腱膜炎を防ぎたい方が行ってみて下さい。

足底腱膜炎について詳しい事を知りたい方はこちらを先にご覧下さい。

足底腱膜炎に効果のあるテーピング その1

準備物

テーピング5センチ幅(必ず伸縮するもの)

はさみ

テーピングの切り方

①約を20㎝のテーピングを2本

②約15㎝のテーピングを1本

足の大きさによって変えていきます。

テーピングを貼る時の体勢

人に貼ってもらう時はうつ伏せ

自分貼る場合は座位で行います。

貼り方

①20㎝に切ったテーピングを踵から親指に向けて貼っていきます。この時にはテンションはあまりかけずに貼っていきます。

②20㎝に切ったもう一つのテーピングを踵から小指側にはります。この際にもテンションはあまりかけずに貼ります。

③最後に土踏まずの中心を足の裏から包み込むように貼ります。この時にはすこしだけ引っ張って貼ります。

*引っ張り過ぎると良くないので少しだけにします。

完成した写真がこちらです。

このテーピングを貼る事で土踏まずの負担が減っていくのは勿論ですが、歩きやすくなります。

足底腱膜炎で悩まれているならこのテーピングは万能です。

足底腱膜炎に効果のあるテーピング その2

テーピングの切り方

①約を20㎝のテーピングを1本。このテーピングを4つに切り口を入れます。写真の様にします。約3㎝ほど残して切っていきます。

②約15㎝のテーピングを1本

足の大きさによって変えていきます。

貼り方

踵から貼り指の下に来るようにテーピングを貼って行きます。

踵から1本1指の付け根に向けて貼ります

その1と同じ様に、最後に土踏まずの中心を足の裏から包み込むように貼ります。この時にはすこしだけ引っ張って貼ります。

足底腱膜炎に効果のあるテーピング その3

テーピングの準備

約45㎝のテーピングを1本準備します。

このテーピングは少しややこしですが効果はあるので是非試してみて下さい。

①写真は右足で行っています。右足の甲から右下に向かってテーピングをスタートします。

②次に反対の踵に向かって貼り進めます

③踵を1週ぐるっと回したら足の裏で交差するように貼って行きます。

④最後に反対の甲に貼ります

少しややこしいテーピングですが、踵を固定する事で足のブレを防ぎます。

まとめ

足底腱膜炎にテーピングはとても効果があります。

予防にもとても効果があります。もし踵や土踏まずの痛みがあるなら一度試して見て下さい。

ただし、痛みが強い場合は我慢せずにきっちりと治療しましょうね。

  • お問い合わせ
  • お得な情報や健康情報を受け取りたい方は下記をご利用下さい。
    LINE 友達申請




    足底腱膜炎関連記事