来院日
５月初旬
患者さん
N・Hさん ３０代 主婦
悩み
お一人目の産後からだんだん増加していた体重が、ついに臨月のときの体重になってしまった。
ご家族の方にも「太った」と言われたこともあり、ご自身なりにもいろいろと試してみたそうなのですが続かず変化もなし…。
着れるお洋服もなくなってきていることと、二人目の子どもを考えていることもあり、これ以上増えるのは不安すぎると悩まれていました。
そのため以前から治療に来ていた当院のダイエットにチャレンジすることを決意したそうです。
もともとコースがあるのは知っていたそうですが、なかなか決めれず、今回はご両親からも背中を押されたこともあり、やってみよう、と決めることができたとのことでした。
カウンセリング
実際に今の生活習慣や食習慣を詳しくお伺いしていったところ、改善すべきことがわかりました。
この方の場合、普段から水分を極端に摂れていませんでした。
食事でも朝と昼は特に炭水化物単品になることが多く、夜はお米は抜くけどビールをに飲んでしまう、などもあり、日によっての栄養の偏りが非常に大きくありました。
在宅での仕事をすることもあり、仕事で息詰まるとスナック菓子に手が伸びていたり、ということもあるとのことでした。
初回の施術と指導
以上のことを踏まえて施術を行い、まず優先して習慣にしてほしいことからお伝えしていきました。
どうしても水分を摂るのが苦手ということで、１リットルも飲んでいなかったそうですが、老廃物を溜めないようにするにはとても重要なことなので、なぜ必要なのかをよく理解していただきました。
できるだけ頑張ってみます、とのことだったので１リットルは超える量を飲めるよう頑張っていただきました。
そしてアルコールについても、ビールはダイエットの天敵になるため、別のものに変えていただきたい、というお話もしました。
結果的に家にワインの大きいボトルを買ってしまったところで、ビールよりは飲む量も少なく済み、糖質とカロリーが低くなるので、まずはそれを飲み切ってから次に変えていきましょう、とお話ししました。
食事に関しては、まず炭水化物の単品にならないように、というところを注意してもらいました。
施術にも来られていたためストレッチなどは特に増やしませんでした。
お尻や太もものセルライトが硬くかなり落ちにくい状態でしたので、ご自身でも太もものマッサージをできるときにやりましょう、とお伝えしました。
二回目以降の施術と指導
早速水分を飲んでいただきましたが、やはりかなりきついようでした。
今まで飲んでいなかった分体がびっくりしていることもあり、胃が荒れて気分が悪くなった、とのことでした。
最初の１週間くらいが特に頑張ったこともあり１．５リットルほど飲んでいたそうですが、体調もすぐれなかったためそのあとはまた７００～８００ｍｌほどになっていました。
今の目標は１リットルまでにして、それ以上はまだチャレンジしなくても大丈夫です、とお話しし、徐々に変えていくことで体にも慣れさせる必要があることもお伝えしました。
最初にお伝えしていた栄養のバランスを気を付けることが結構難しいとのことで、料理の手間が増えるのが大変だとおっしゃっていました。
お昼は特にお一人で仕事の隙間に食べることもあるようで、すぐに食べれる炭水化物以外の食品をいろいろと相談していきました。
４回目の頃に少し減りにくい状態になりましたが、食事のバランスでも揚げ物が多く、野菜が少ない、というような日が続いていることもあったので、改めて色味を見て色が鮮やかな食品、食材を入れるように、とお話ししました。
野菜を食べていてもいつも色の薄いキャベツやキュウリばかりという風になっていると、栄養素が十分とは言えません。
野菜を食べるときは色の濃い野菜を一品でも含めるように意識して作りましょう、とお伝えしました。
６回目くらいになると水分の飲める量が増えて１リットルはコンスタントに飲めていました。
多い日では１．５リットル飲める日もでてきており、そういった日が続くと体重の減りもスムーズでした。
このころくらいにはワインもなくなりそうで次にどうするかお話していたところ、ウイスキーでハイボールにしていただくのが一番糖質もカロリーも少なく、おすすめできるのでお伝えしました。
ですがハイボールはあまり得意じゃなかったこともあり、悩んでいらっしゃいましたが、その次に施術に来られた時には飲んでみてくださったようで「飲めました」と報告くださいました。
炭酸で割ることもありおなかも膨れて満足感があり、味もおいしく感じるとのことだったので、お気に召していただけたようでした。
夏休みを挟み、お盆の帰省がありました。
ご実家が香川県ということで帰省中は必ず一日一食は炭水化物が入る、ということを覚悟して行かれてましたが本当にその通りでした。
体重が増えるかも…という不安はありましたが実際戻ってこられて量ってみると、体重は１㎏も増えずに大きく変わりませんでした。
ですが帰省中には水分が思ったように摂れなかったので、体がむくんでいる感じがある、とのことでした。
そこからまたあらためて食事のバランスや水分の注意は繰り返してお伝えしていきました。
最後の計測をしていったところ、ウエスト、ヒップ、太もも、膝上でサイズが大きく変わりました。
特にお尻のサイズが変わったことが実感できたようで、ズボンの履き心地が変わった、全然違う、と驚かれていました。
硬かった太ももとお尻の脂肪もやわらかくなったのも実感があり、服が着やすくなったとおっしゃっていました。
ひとまず今変化した状態を自分で維持できるかどうかを確かめたい、ということでしたのでこれで終了とさせていただきました。
体重計に小まめに乗ることと、水分、アルコールに注意するようには改めてお願いしておきました。
まとめ
今回の方は産後からだんだん増え続けてしまったとのことでした。
産後で戻るはずの体重が戻らず、ましてや臨月のときと同じ体重になってしまったらショックですね。
本人だけではなくご家族や身内の方からもなんとかしないと、と言われたことが今回のダイエットを決意したきっかけでもあります。
自己流でもいろいろダイエットは試みたけれど続かず変わらずと悩んでたときもあり、今回のダイエットで実感できる変化が得られて、変わる喜びを味わっていただけたのではないでしょうか。
ダイエットをしても体重や体形が変わらないのには何かしらの理由があります。
それに自分で気が付くのは難しいです。
もしダイエットでお悩みのことがあれば、ぜひ一度当院にご相談ください。
直筆の声
Ｑ１．骨盤ダイエットを受ける前にどんな事で悩んでいましたか？
臨月の時の体重と同じくらいになり、家族から太ったと言われつづけ、着れる服も少なくなってきて、もう一人子供が欲しいけど、これ以上体重が増えるのがこわかった。
Ｑ２．知ってからすぐ申し込みましたか？申し込まなかった方はどんな不安がありましたか？
ずーっと悩んでいた。お金もかかるし、自分でどうにかしようと色々やってみたが逆に太ってしまい、家族からのエールもあり申し込みました。
Ｑ３．似たようなサービスがある中で、何（どこの部分）が決め手となって申し込みましたか？
整体で普段からお世話になっているので不安とかはなく料金もわかりやすかった。
Ｑ４．実際に骨盤ダイエットを受けてみて、具体的にどの部分が良かったですか？
糖質制限をしても、けっこう食べられる物が多く、苦痛ではなかった。
ビールのかわりにウィスキーをおしえてもらい、お酒が好きな私でもストレスたまることなくつづけていけた。
Ｑ５．骨盤ダイエットを受けてみて元々あった悩みはどうなりましたか？感想をお聞かせ下さい。
おなかまわり、太もものイヤなはりがなくなり、やわらかくなった。
おかげで、着れる服も増えた。
まだまだこれからも必要だと思うので時々メンテナンスにきたいです。
一言：骨盤ダイエットに申し込むか迷っている、同じような悩みを持っている方に一言お願いします。
はじめの１週間はつらいけど、ガクンっと落ちるあの快感をもう一度…とがんばれます！
ひこばえ整骨院の骨盤ダイエット
ひこばえ整骨院では骨盤ダイエットで多くの方を成功に導いてきました。
- 食事を指導
- 日常生活の改善
- 自宅でできるセルフケア
を全てお伝えします。
あなたがダイエットを成功したいとお考えでしたら是非当院のダイエットを体感してください。
